Air putih merupakan minuman paling sehat dan dengan minum air putih dapat menjaga kesehatan tubuh. Air putih merupakan kebutu...
Air putih merupakan minuman paling sehat dan dengan minum air
putih dapat menjaga kesehatan tubuh. Air putih merupakan kebutuhan dasar
manusia untuk mencukupi kebutuhan cairannya mengingat sebagian besar tubuh
manusia terdiri dari air.
Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang wajar, dalam arti
tidak berlebih dan tidak kurang maka tubuh akan mendapatkan asupan air yang
cukup sehingga tubuh dapat menjadi lebih sehat. Dibawah ini merupkan beberapa
manfaat dan khasiat air putih jika dikonsumsi setelah bangun tidur :
Menghilangkan
Racun
Dengan mengkonsumsi air setiap pagi hari dapat meringankan
fungsi ginjal selain itu dapat mengeluarkan racun serta zat tak bermanfaat
lainnya (baca:limbah) dalam tubuh seseorang. Ini dikarenakan pda waktu malam
tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang memadai.
Meningkatkan
Energi
Manfaat Minum Air Putih selanjutnya yaitu dapat meningkatkan
metabolisme dalam tubuh sehingga membantu seseorang dalam meningkatkan energi
didalam tubuh dan juga membuat orang yang mengkonsumsinya menjadi lebih segar.
Ini disebabkan karena dalam setiap aktivitas yang dijalani manusia memerlukan
energi yang optimal, apabila tubuh mengalami dehidrasii maka tubuh seseorang
dapat mudah lelah dan juga lesu sehingga aktivitas tidak berjalan dengan
efisien.
Mengurangi
Berat Badan
Dengan mengkonsumsi air putih ketika sedang dalam keadaan
lapar dapat menurunkan nafsu makan sehingga bagi Anda yang sedang menjalankan
program penurunan berat badan mengkonsumsi air ketika lapar dengan batas yang
wajar dapat membantu menurunkan nafsu makan Anda.
Mengurangi
Keriput
Manfaat air putih lainnya yaitu dapat mengurangi keriput.
Dengan mengkonsumsi air putih elastisitas kulit tubuh dapat ditingkatkan
kembali, sehingga kulit terhindari dari masalah-masalah seperti bintik-bintik,
Jerawat, keriput dan masalah kulit lainnya.
Oleh karena itu, jika kita tidak mengkonsumsi air putih
dengan baik maka akan sangat mempengaruhi kesehatan kita. Apa yang akan terjadi
jika kita tidak mengkonsumsi air putih dengan baik ?.
Kekurangan minum air putih akan menimbulkan beberapa penyakit
dan masalah terhadap kesehatan seperti : Tubuh mudah lelah, Terjadi dehidrasi, Gangguan
pada sistem pencernaan, Gangguan fungsi ginjal, Gangguan pada fungsi syaraf, Mudah
terserang radang sendi, dan Gangguan pada kulit.
Meski air Putih diperlukan, namun hati-hati saat mengkonsumsi
air, karena bila kebanyakanakan Juga akan memberikan efek tidak baik untuk tubuh. Di
antaranya akan merusak ginjal dan bahkan dampak paling fatal seperti kematian.
Laporan Exercise Associated Hyponatraemia (EAH) mencatat ada sekitar 1600 kasus
meninggal di seluruh dunia akibat minum air yang berlebihan.
Tips Sehat Memenuhi
Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
· Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu
makan atau saat mengonsumsi camilan.
· Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja
atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan
teringat untuk mengonsumsinya.
· Minum air Secukupnya dan Sewajarnya. Tidak terlalu
banyak dan tidak terlalu sedikit. Seimbangkan antara kebutuhan air dengan
pengeluaran cairan tubuh saat beraktivitas, olahraga ringan, atau olahraga
berat seperti lari marathon.
Selain haus, Anda juga bisa mengetahui kecukupan jumlah
cairan bagi tubuh lewat warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning
cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup
baik dan sudah terpenuhi. Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih
gelap (kuning tua/oranye) dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan
tubuh masih belum terpenuhi.
COMMENTS